تکنیک R&C
تکنیک R&C
تکنیک R&C یکی از تکنیک های خیلی مهم برای دانش آموزان کنکوری هست.این تکنیک مخفف remember and concentration به معنای یادآوری و تمرکز می باشد.
روش کار تکنیک RC
به صورتی که شما مطلبی رو که میخونید و متوجه می شوید که دیگه کامل اون رو یاد گرفتید در بازه ۲۴ یا حداقل ۶ ساعت بعد با نشستن در مکانی بی سر و صدا و با تمرکز هر آن چه از اون مطلب (بدون کتاب و جزوه) یادت هست رو سعی میکنی در ذهنت مرور کنی و هر آن چه که خوندی رو بازسازی کنی.
مطالبی رو که یادت نمیاد مثلا از توضیحات، فرمول ها یا اصطلاحات یادداشت کنی و بعد دوباره بخونی، چک کنی و دوباره مرور کنی .
این کار باعث میشه مطالب به راحتی وارد ذهن بلند مدتت بشه و به راحتی فراموششون نکنی.
فراموشی چیست؟
فراموشی نوعی اختلال در حافظه است که انواع گوناگونی دارد و به دلایل مختلفی نیز اتفاق می‌افتد. اما فراموشی درس ها با اختلال های فراموشی متفاوت است. فراموشی مطالب درسی کاملا طبیعی است و به دلیل حجم زیاد اطلاعاتی که وارد مغز می‌شود، بخشی از اطلاعات حافظه را از دست می‌دهیم.
علت فراموشی مطالب درسی
عدم تمرکز
شما باید هنگام درس خواندن وسایلی مانند موبایل که باعث عدم تمرکز شما می شوند را از خود دور کنید.
یا اگر مسئله ای ذهنتان را درگیر و باعث حواس پرتی شما شده می توانید آن را یادداشت کنید و مطمعن باشید بعد تمام کردن یادداشت این تفکرات دیگر به ذهن شما نخواهد آمد.
مطالعه بدون مرور
شما زمانی که مطالبی را میخوانید در واقع آن را در ذهن کوتاه مدت خود سپرده اید. باید برای ماندگاری مطالب به حافظه بلند مدت انتقال دهید.
تمرکز بر نقاط ضعف
برخی افراد بجای اینه در زمان امتحان به جای این که بر روی مطالب خوانده شده تمرکز کنند و تسلط خود را بیشتر کنند وقت و انرژی خود را صرف مطالب خوانده نشده یا بدون تسلط می گذارند. در واقع شما با این کار مطالب جدید خوانده شده را به همراه مطالب از قبل خوانده شده فراموش خواهید کرد.
عدم خواب کافی
کم خوابی یا نخوابیدن در سب امتحان یکی از دلایل فراموشی مطالب است. دانش آموزان شب امتحان به بیدار می مانند و مغز در این حالت خسته و کم انژی می شود. یادتان باشد در شب امتحان حداقل ۶ ساعت خوابیده باشید.
تغذیه نامناسب
مطالعه باید با انرژی بالا و تمرکز بالا باشد. شما باید حنا وعده های غذایی سالم و پر انرژی مصرف کنید. همچنین سعی کنید اگر هرروز عادت دارید قهوه یا چایی میل کنید مصرف آنها را قطع به حداقل برسانید. مصرف زیاد کافئین موجب استرس، بی خوابی، اضطراب و سردرد می شود.
خواندن مطالب جدید قبل امتحان
تکنیک کد
یکی از نارضایتی های دانش آموزان فراموش کردن مطالب خوانده شده است. برای اینکه مطالب همیشه توی ذهن پیش آگاهمون باشه و بتونیم از این مطالب در ذهن آگاهمون استفاده کنیم نیاز داریم مطلب رو در حافظه بلند مدتمون نگه داریم و مرور هم داشته باشیم.
یکی از راه هاش این هست که برای مطلب کد گذاری بکنیم و از تکنیک کدینگ استفاده می کردیم. این کار رو میتونید با تصویر سازی یا کلمات یا جملاتی رو برای خودمون به عنوان کد در نظر میگرفتیم و این باعث می شد در حافظه بلند مدتمون ثبت بشه.
