تکنیک اریکسون یکی از بهترین روش های علمی برای رهایی از تنبلی هست. اگر شما هم از تنبلی خسته شده اید با ما در این مقاله همراه باشید.
اگر شما در هر صورتی باید درستون رو بخونید و به هر دلیلی دچار تنبلی شدید و نمیتونید پشت میز برای درس خوندن بشینید و دچار اختلال نیستید باید بفهمید که غیر از درس خوندن از چه چیزی که باید انجام بدید خوشتون نمیاد.

این کار میتونه چیزای مختلفی باشه مثلا : ورزش، رژیم غذایی یا هرچیزی که شما از انجام دادنش فراری هستید.

برنامه ریزی میکنی که من باید روزی سه یا چهار ساعت برای شروع درس بخونم. اگر در طول روز سه یا چهار ساعت رو خوندید که برای خودتون پاداش کنار بگذارید.

اگر نخوندید به ازای هر یک ساعت که نتونستی درس رو بخونی باید مجازات بشی. که مجازات همون کاری که ازش متنفری هست.

این تکنیک برای دروس محسباتی مثل ریاضی، فیزیک یا مسائل شیمی هست.خیلی از بچه ها فکر میکنند طریقه خواندن دروس محاسباتی مثل دروس حفظیاتی هست و  باید دانش آموز درس رو بلد باشه که به سراغ تست ها بره یا حداقل یکی درمیون تست هارو بتونه درست جواب بده ولی اینطوری نیست.

تکنیک مطالعه PQRST 

تکنیک مطالعه PQRST یک روش فوق العاده درس خواندن است. این روش توسط Thomas and H. A. Robinson, Spache and Berg and R. P .Robinson  معرفی شد و در طول مدت زمان بسیار کمی به یکی از پر طرفدار ترین روش های مطالعه تبدیل شد.

درواقع اسم PQRST از پنج مرحله گرفته شده است.

P: Preview   به پیش خوانی کردن

Q: Question به معنای سوال پرسیدن

R: Reading به معنای خواندن

S: Self Reaction به معنای به خود پس دادن

T: Test به معنای تست یا آزمون

در بخش توضیحات به توضیح هرکدام از این بخش ها پرداخته ایم.

توضیحات

بخش اول: Preview 

همانطور که از اسم این بخش پیداست فرد به پیش خوانی یا به اصطلاح روزنامه خوانی کتاب می پردازد تا به یک دید کلی و جامع نسبت به کل مطلب برسد.

برای پیش خوانی می توانید از مراحل زیر استفاده کنید:

خواندن عنوان درس، خواندن سطحی مطالب، توجه روی عناوین بخش‌های اصلی و فرعی ، نگاه‌گذار به تصاویر و مثال‌ها و خواندن دقیق بخش خلاصه.

بخش دوم  Question:  

در این مرحله فرد باید خود را امتحان کند و به ارزیابی مطالبی که پیش خوانی کرده است بپردازد.

شخص باید پس از پیش خوانی و قبل از مطالعه ی عمیق از خود درباره مطالبی که در مرحله قبل پیش خوانی کرده است سوال های چالشی بپرسد. این کار می تواند ذهن خود را برای درک مطلب آماده کند.

به عقیده‌ی روان شناسان، کنجکاوی موجب افزایش اشتهای ذهن برای یادگیری بیشتر می‌شود.

در نتیجه شما با پرسیدن سوالات از مطالب مورد نظر در ذهن خود کنجکاوی ایجاد میکنید. این کنجکاوی باعث می شود مطالب در ذهن شما تثبیت شود. پس سعی کنید با سوال کردن از خود، ذهنتان را کنجکاو و فعال بار بیاورید.

بخش سوم Reading: 

قدم بعدی خواندن عمیق و دقیق محتوای کتاب برای درک و فهم صحیح آن است و در این مرحله است که مطالب در ذهن میروند و تثبیت می شوند.

در این مرحله خواندن ارتباطی نیز مطرح می شود. یعنی شما مطالب را باید به صورت تلفیقی یخوانید و اگر مطلب مثلا در درس اول آورده شده بود و دوباره در درس های بعدی تکرار شد شما باید مطالب درس یک را هم بخوانید چون احتمال طرح سوال از دو درس هست.

بخش چهارم  Self Reaction:  

در این مرحله شما باید برای خود درسی را که خوانده اید توضیح دهید.

می توانید در زمان های مرده مثل زمانی که در اتوبوس نشسته اید به دوره کردن مطالب بپردازید.

برعکس تصور بسیاری از دانش آموزان که این مرحله را جدی نمی گیرند، این مرحله اصولا یکی از وقت گیر ترین مرحله های مطالعه است و باید زمان لازم و کافی را صرف این کار کرد. اگر کند خوان هستید با مطالعه این مقاله با کند خوانی مبارزه کنید.

بخش پنجم: TEST

همان طور که از اسم این مرحله پیداست این مرحله آخرین مرحله است و در اصل مطالعه برای ارتقا سطح آزمون و تست دانش آموز انجام می پذیرد.

  درج سئوالات و تمرینات در پایان فصول کتاب به این منظور است که فرد در پایان مطالعه پس از ارزیابی خود، در صورت نیاز مراحل قبلی را مجدداً ارزیابی کند.

اما همان طور که از ترتیب این مرحله پیداست این مرحله (تست) باید در آخر کار صورت پذیرد و اگر دانش آموز برای پاسخ دادن به تست ها عجله کند و مراحل را به درستی طی نکند نتیجه ای جز آن چیزی که انتظارش را ندارد نصیب او نخواهد شد.

زمان نقصانی

زمان نقصانی یکی از تکنیک های عالی برای مدیریت زمان در جلسه کنکور و آزمون ها است. در این مقاله به معرفی این تکنیک میپردازیم.

اهمیت مدیریت زمان

برنامه ریزی، کلید موفقیت و پیشرفت در راه به دست آوردن اهداف است. برنامه ریزی به معنای طراحی و برنامه دسته ای اقدامات است که بهترین راه برای دستیابی به هدف مورد نظر را مشخص می کند.

داوطلبان باید علاوه بر برنامه ریزی صحیح برای مطالعه مطالب به شیوه های مدیریت زمان نیز بپردازند.

با توجه به حذف سوالات عمومی از کنکور سراسری سال جاری و حجم گسترده سوالات اختصاصی، زمان پاسخگویی به سوالات محدود می باشد وداوطلبان باید در کمترین زمان ممکن به سوالات ارائه شده پاسخ دهند.

مقدمه

 به طور خلاصه هدف از تکنیک زمان نقصانی این است که شما در پایان آزمون زمان اضافه ای برای حل سوالات شک دار و وقت گیر که در مقاله تکنیک ضربدر منفی به طور کامل توضیح داده ایم داشته باشید.

توضیحات

 با اینکه دروس عمومی از کنکور حذف شده اما ما برای فهم بیشتر دفترچه عمومی را توضیح خواهیم داد.

مرحله اول

دفترچه عمومی از چهار درس ادبیات، دینی، عربی و زبان انگلیسی تشکیل شده است و در مجموع ۷۵ دقیقه برای پاسخگویی زمان دارید، یعنی برای هر درس تقریبا ۱۸.۵ دقیقه.

اینجا تکنیک زمان نقصانی به کار میاد! شما بجای اینکه برای هر درس ۱۸ دقیقه زمان بگذارید، مثلا در ۱۵ دقیقه سوالاتی که بلد هستید را حل کنید.

مرحله دوم

در مرحله اول تکنیک زمان‌های نقصانی، برای هر درس ۱۵ دقیقه وقت صرف کردید و در پایان آزمون شما ۱۵ دقیقه زمان ذخیره کردید.

در این زمان اضافه شما سوالات شک دار یا آسان را که با استفاده از تکنیک ضربدر منفی علامت گذاری کرده اید را حل میکنید.

 به این ترتیب شما خیالتان از بابت سوالات شک دار یا متوسط راحت شده است.

مرحله سوم

در مرحله سوم اگر بازهم وقت اضافه آوردید که عالیه! در این قسمت به سوالات وقت گیر و سخت بروید و سعی در حل آنها بکنید. اگر هم نتونستید اشکال نداره! باید حواستون باشه که آزمون نمره منفی داره!

در نهایت با استفاده از این تکنیک شما وقتتون رو الکی هدر ندادید!

توضیحات برای دفترچه اختصاصی

شما در آزمون کنکور دو دفترچه خواهید گرفت. یکی دفترچه ریاضی و دیگری فیزیک و شیمی.

دفترچه ریاضی

دفترچه اول که ریاضی هست و ۵۰ دقیقه برای حل سوالات آن وقت دارید. مثلا ۳۰ دقیقه برای حل سوالاتی که جواب آنها را بلدید وقت بگذارید.

۲۰ دقیقه وقت اضافه می آورید که در مرحله اول به سراغ سوالات آسان که تسلط کمی روی آنها دارید و یا شک دار بروید.

در مرحله دوم اگر وقت اضافه آوردید به سراغ سوالات چالشی و وقت گیر بروید.

دفترچه فیزیک و شیمی

شما در این دفترچه برای فیزیک ۳۵ دقیقه و برای شیمی ۳۰ دقیقه وقت دارید.شما با استفاده از تکنیک زمان نقصانی برای فیزیک مثلا ۲۵ دقیقه و برای شیمی ۲۰ دقیقه زمان بگذارید.

به کارگیری همزمان تکنیک زمان‌های نقصانی و ضربدر منها به شما کمک می‌کند تا هم از پس سوالات ساده و متوسط بر بیایید، و هم برای حل تست‌‌های سخت‌تر تلاش کنید. البته تکنیک‌های زیادی برای مدیریت وجود دارد که زمان نقصانی یکی از آن‌هاست.

حالا که ۱۵ دقیقه وقت اضافه آورید، در دور دوم حل سوالات سراغ سوالات سخت‌تر بروید. می‌توانید از درسی شروع کنید که قوی‌تر هستید یا سوالات ساده‌تری دارد.  با استفاده از این تکنیک حداقل استرس سوالات ساده و متوسط را ندارید و مطمئن هستید که امتیاز آن‌ها را گرفتید. ترکیب تکنیک ضربدر منها و زمان‌های نقصانی از شیوه‌های مورد علاقه بچه درس‌خوان هاست که در آزمون‌های آزمایشی و کنکور حسابی کارساز خواهند بود.

میتوانید تکنیک های مفید بیشتری را در سایت آوات مطالعه کنید.

درسنامه یا کتاب؟

درسنامه یا کتاب؟ یکی از سوالات رایج بین دانش آموزان کنکوری و یازدهمی و دوزادهمی هست که فرصت کافی برای مطالعه درسنامه ندارند. در این مقاله ما بهت میگیم چطوری با این تکنیک متوجه بشی باید درسنامه بخونی یا خیر. با ما همراه باشید.

مشکلات بچه ها

خیلی از بچه ها میپرسند که خود کتاب درسی کفایت میکنه یا باید درسنامه هم بخونم؟

برای بچه های پایه و دوازدهمی اینکه هم زمان هم درسنامه و هم کتاب درسی رو بخونند زمان خیلی زیادی ازشون میگیره چون درس های مدرسه هم دارند واقعا فرصت مطالعه دوباره درسنامه را ندارند.

ولی بچه های پشت کنکوری این فرصت را دارند که همزمان هم درسنامه و هم کتاب درسی را پیش ببرند.

خواندن درسنامه هایی مثل خیلی سبز یا مبتکران وقت خیلی زیادی از دانش آموزان میگیره و اصلا به تست آموزشی و سپس تسلطی اصلا نرسه و هیچ بازده ای هم از درس خوندنش نداشته باشه.

راه حل چیه؟

دانش آموز در این مرحله باید خودش رو بسنجه. چطوری؟

 شما اول باید کتاب به صورت کامل و دقیق و با جزئیات و نوشتن خلاصه نویسی بخوانید.بعد از خواندن کتاب باید به سراغ تست ها بری و به صورت رندوم و به تعداد ۲۰ تا تست آموزشی بزنی. میتوانید برای اشنایی با انواع تیپ تست ها از مقاله انواع تیپ تست ها مطالعه کنید.

 اگر درصد تست هایی که به صورت ِآموزشی زدی به ۵۰ یا بیشتر رسید الان دیگه نیازی به خواندن درسنامه نداری و در این مرحله میتونی به سراغ تست تسلطی بری.

اما اگر کتاب درسی را خیلی خوب و با تکنیک های گفته شده که خلاصه نویسی و جمع بندی هستند مطالعه کرده ای و بعد تست های رندوم آموزشی را درحد 20 الی ۳۰ درصد زدی، هنوز در فهم موضوع مشکل داری و باید به سراغ درسنامه بری و به طور کامل اون رو بخونی.

انواع تیپ تست ها

 انواع تیپ تست ها برای افرادی که در هر زمینه ای شروع به تست زنی کرده اند بسیار مهم است. به این دلیل که افراد باید بدانند در چه بازه زمانی چه تیپ تست هایی را بزنند. اگر برای حل تست ها در آزمون وقت زیادی میگذارید و وقت کم می آورید باید این مدل تست زنی را انجام دهید.

توضیحات

تیپ اول تست های آموزشی:

 تست های آموزشی به این معناست که” من با زدن این نوع تست ها درس رو آموزش میبینم.” مثل مهندسی معکوس که در مقاله های پیشین به آن اشاره کرده ایم.

شما زمانی که درس رو از روی درسنامه یا جزوه و کتاب یاد گرفتید به سراغ تست های آموزشی میرید و به تعداد ۵ تا ۱۰ تا تست آموزشی میزنید.

در این مدل سوالات شما زمان بندی نمیکنید همچنین درصد گیری هم نمیکنید!

 با تست های آموزشی شما درس را با این تست ها یاد میگیرید. در تست های آموزشی ممکن است زدن ۲ تا تست ۱ ساعت زمان ببرد و اصلا این قضیه اهمیتی ندارد.

تیپ دوم تست های تسلطی:

این مرحله برای تسلط بیشتر روی مطالب و نکمیل مرحله آموزش هست. در این مرحله شما این نوع تست را برای سعی و خطا کردن میزنید و متوجه میشید درسی را که تست های آموزشی آن را زده اید یاد گرفته اید یا خیر. پس طبیعی هست که منفی بزنید یا تست را به اشتباه حل کنید

  نکته: اینجا میتونی درصد بگیری زمان بندی بکنی ولی اجباری نیست.

فقط نقاط ضعف و قوت در تست های تسلطی مشخص می شود.

تیپ سوم تست های پوششی:

 برای فراموش نکردن مطالب تست پوششی میزنیم. یعنی وقتی شما فصلی را برای خوندن انتخاب کردید باید برای یاد آوری مطالب قبلی تست های پوششی فصل قبل رو بزنید.

مثلا یک بسته ۲۰ تایی به صورت تصادفی تست انتخاب میکنی و فصل قبل یا قبلی ها را در این بسته پوشش میدی. اینجا شما در واقع مطالب مرتبط با فصل جدید را دوره کرده ای.

تیپ چهارم تست های سنجشی یا مهارتی:

 در این تیپ سوالات زمان بندی و درصد گیری بسیار مهم است. در این مرحله شما در یک جعبه سوالا ۵۰ تایی خودتون رو سنجش میکنید. 

چه زمانی باید تست سنجشی رو بزنم؟

حداقل یک هفته بعد از خوندن مطلب باید با این تست ها خودت رو سنجش کنی.

تکنیک پومودورو

تکنیک پومودورو یکی از تکنیک های پرطرفدار برای افرادی است که نمی توانند طولانی مدت تمرکز کنند. همچنین انجام کارهایی مثل درس خواندن برایشان سخت است. در این مقاله قرار است به این تکنیک بپردازیم.

تکنیک پومودورو چیست؟

به طور کوتاه، تکنیک پومودورو که به اسم تکنیک گوجه فرنگی نیز مشهور است.

یک روش مدیریت زمان است که به شما کمک می‌کند به بهترین شکل ممکن زمان خود را مدیریت کنید.

این تکنیک توسط فرانچسکو کیریلو در دهه ۱۹۸۰ ابداع شد و به نام یک ساعت تایمر که شکل معمول آن مثل پمیدور (پرتقال کوچک) بود، نامگذاری شد.

 از نظر تئوری، تکنیک پومودورو به افراد کمک می کند تا با تقسیم کار به بخش‌هایی که بیش‌تر کنترل‌‌پذیر هستند، انرژی خود را برای کار بهبود بخشند. این روش با برنامه ریزی برای وقفه‌ها، به دنبال کاهش تأثیر وقفه‌های برنامه‌ریزی‌نشده بر جریان کار است.

پومودورو بر یک ایده اصلی استوار است: اینکه انسان نمی‌تواند به صورت پیوسته و برای مدت طولانی، تمرکز ذهنی و توان فیزیکی خود را بر روی یک موضوع یا یک هدف مشخص حفظ کند.

تکنیک پومودورو مختص به چه افرادی است؟

تکنیک پومودورو برای همه افراد مفید است و به طور کلی برای بهبود مدیریت زمان و افزایش تمرکز کاربرد دارد. این تکنیک به ویژه برای افرادی که با مشکلات تمرکز و تقسیم بندی زمانی روبرو هستند، مفید است. اگر شما یک دانشجو هستید، می توانید از تکنیک پومودورو برای مطالعه و مدیریت وظایف درسی استفاده کنید. همچنین، اگر شما یک کارمند هستید، می توانید از این تکنیک برای مدیریت پروژه ها و وظایف روزمره خود استفاده کنید. با توجه به اینکه تکنیک پومودورو بر پایه تقسیم بندی زمانی منظم استوار است، برای افرادی که مشکل در تمرکز یا تقسیم بندی زمان دارند، بسیار مفید است. اما به طور کلی، هر کسی که می‌خواهد مدیریت زمان خود را بهبود بخشد و بهره‌وری خود را افزایش دهد. می‌تواند از این تکنیک بهره‌برداری کند.

برای استفاده بهتر و بهره وری بیشتر از تکنیک پومودورو میتوانید از اپلیکیشن آوات استفاده کنید.

توضیحات تکنیک پومودورو:

به طور خلاصه، تکنیک پومودورو یک روش مدیریت زمان است که در آن وقت را به دوره‌های کوتاه تقسیم می‌کنیم.

هر دوره ۲۵ دقیقه‌ای (یا به عبارت دیگر، یک پومودورو) است. در این مدت زمان، به یک وظیفه خاص تمرکز می‌کنید و تلاش می‌کنید آن را بهترین کیفیت ممکن انجام دهید. پس از هر پومودورو، یک استراحت ۵ دقیقه‌ای می‌گیرید.

این استراحت می‌تواند به عنوان زمانی برای استراحت ذهنی، تنفس عمیق، یا حتی انجام مسائل غیرمرتبط با کار است.

بعد از چهار پومودورو، استراحتی طولانی‌تر ۱۵-۳۰ دقیقه‌ای دارید. این استراحت بزرگتر به شما اجازه می‌دهد استراحت کافی کنید، تمرین فیزیکی انجام دهید، یا حتی وعده غذایی بگیرید.

تکرار این چرخه از دوره های ۲۵ دقیقه‌ای و استراحت‌های کوتاه و بزرگتر به شما کمک می‌کند تا به بهترین شکل ممکن زمان خود را مدیریت کنید و با بیشترین تمرکز و بهره‌وری کار کنید.

همچنین، زمانی که به نتیجه‌گیری نیاز دارید، می‌توانید به دستاوردهایتان در طول پومودوروها نگاهی بیاندازید. این تقسیم بندی زمانی مفید است زیرا به شما کمک می‌کند از خستگی جلوگیری کنید و به طور مداوم واقع شوید.

نکات مهم درمورد تکنیک پومودورو:

در مورد تکنیک پومودورو، چند نکته مهم وجود دارد که می‌تواند به شما در استفاده بهتر از این تکنیک کمک کند:

سازماندهی و برنامه‌ریزی: قبل از شروع به استفاده از تکنیک پومودورو، بهتر است وظایف و کارهایی را که در طول روز باید انجام دهید شناسایی کرده و آن‌ها را به ترتیب اولویت بندی کنید. این به شما کمک می‌کند تا به بهترین شکل ممکن زمان خود را تقسیم بندی کنید.

تمرکز: حین انجام هر بلوک ۲۵ دقیقه‌ای، تمرکز کامل خود را به وظایف مشخص شده اختصاص دهید. سعی کنید تمام حواس پرتی ها را از خود دور کنید و تمرکز کامل بر روی وظایفتان داشته باشید.

زمان‌بندی: استفاده از یک ساعت تایمر می‌تواند در تعیین زمان بلوک‌های ۲۵ دقیقه‌ای و استراحت‌ها به شما کمک کند. با تنظیم ساعت تایمر برای هر بلوک و استراحت، می‌توانید به راحتی زمان خود را مدیریت کنید.

استراحت منظم: استراحت‌های کوتاه و بزرگتر نیز در تکنیک پومودورو مهم هستند. حتی اگر به نظر می‌رسد که استراحت کردن زمان‌بر است، آن‌ها به شما کمک می‌کنند تا انرژی را بازیابی کنید و خستگی را کاهش دهید که در نهایت به افزایش بهره‌وری شما کمک می‌کند.

 پایبندی به دوره ها:  وقتی زنگ به صدا درآمد باید دست از کار بکشید حتی اگر فکر کردید یکی، دو دقیقه دیگر کار تمام می شود، دست از کار بکشید.همچنین اگر قبل از ۲۵ دقیقه کارتان تمام شد، به بازبینی آن کار بپردازید تا زنگ به صدا درآید.

مزایا:

بهبود تمرکز: با تقسیم زمان به دوره‌های کوتاه و تمرکز بر وظایف مشخص، تمرکز و توجه به وظایف افزایش می‌یابد.

مدیریت زمان بهتر: با تقسیم بندی زمان به دوره‌های معین و استفاده از استراحت‌ها، مدیریت زمان بهبود می‌یابد و احتمال تعطیلی یا کند شدن کار کاهش می‌یابد.

افزایش بهره‌وری: با تمرکز بر وظایف در دوره‌های مشخص و انجام آنها با کیفیت بالا، بهره‌وری در انجام کارها افزایش می‌یابد.

 ارزیابی و پیگیری پیشرفت: با بررسی دستاوردها و نتایج در طول پومودوروها و استراحت‌ها، می‌توانید پیشرفت خود را ارزیابی کنید و در صورت نیاز تغییرات لازم را اعمال کنید.

 معایب:

محدودیت زمان: برخی افراد ممکن است با محدودیت زمان در دوره‌های ۲۵ دقیقه‌ای مشکل داشته باشند و نیاز داشته باشند که برای کارهای بزرگتر و بلندمدت زمان بیشتری را در نظر بگیرند.

نیاز به انعطاف‌پذیری: برخی وظایف و پروژه‌ها ممکن است نیازمند زمان بیشتری باشند و استفاده از تقسیم بندی زمانی دقیق ممکن است محدودیت‌هایی را به وجود آورد.

استراحت‌های مکرر: برخی افراد ممکن است به استراحت‌ها متکرر مداوم شک داشته باشند و در عملکرد و کارایی خود به‌طور موثری تأثیر منفی داشته باشند.

تسلط بر زمان: استفاده از تکنیک پومودورو نیازمند تسلط بر زمان و مدیریت آن است. برخی افراد ممکن است به سختی بتوانند دوره‌های زمانی را به درستی رعایت کنند. مهم است که هر فرد به نیازها و شرایط خود توجه کند و تصمیمی بگیرد که آیا تکنیک پومودورو برای او مناسب است یا خیر.

در این مقاله کامل و جامع روش صحیح مطالعه فلسفه و منطق را برای شما توضیح می‌دهیم تا بتوانید با استفاده از آن بتوانید به این درس مسلط شوید.

در این مقاله صفر تا صد روش مطالعه عربی را برای شما توضیح می‌دهیم تا در این درس بتوانید درصد بالایی در این درس کسب کنید.

در این مقاله روش صحیح مطالعه تاریخ را به شما آموزش می‌دهیم تا بتوانید تمام نکات این درس را فرا بگیرید تا بهترین درصد را در کنکور کسب کنید.