تکنیک بازگشت ذهن

تکنیک بازگشت ذهن یک تکنیک فوق العاده برای افرادی که عدم توجه و تمرکز دارند و مرتب ذهنشون میپره هست. اگر شماهم از این پرش ذهن دارید با ما در این مقاله همراه باشید.

این تکنیک به درد چه افرادی میخوره؟

بچه هایی که عدم توجه و تمرکز دارند و حواس پرت هستند.

 مثلا شما قراره ۱۵ صفحه زیست یا ادبیات یا هر درس دیگه ای رو بخونی و انجامش میدی. اما زمانی که از خودت آزمون میگیری میبینی با ساعت مطالعه بالا و حل تست ها همچنان نتیجه خوبی نمیگیری و درصد های پایینی در آزمون زدی.

این افراد درس رو عمیق نمیخوانند و از اون مبحث آگاهی ندارند. ولی این تکنیک میتونه فوق العاده بهتشون کمک بکنه.

توضیحات

این تکنیک به این صورت هست که شما هر دو سه صفحه ای رو که خوندی، یک لحظه ذهنت رو متوقف میکنی و با خودت میگی من الان چی خوندم؟ یا دو صفحه یا صفحه قبلی چی میگفت؟ در این موقعیت شما دو حالت دارید:

اگر تونستی جواب بدی یعنی به مبحث مسلط شدی و میتونید بالای کتابتون علامت تیک رو بزنی و رد بشی.

اگر بلد نبودی و نتونستی سوال رو جواب بدی و دیدی اصلا مبحث یادت نیست، علامت ضربدر میزنی و برمیگردی به دو صفحه قبل و دوباره شروع به خوندن میکنی. بعد از خوندن برای خودت توضیح میدی ومیبینی اینبار واقعا درس رو یاد گرفتی یا خیر.

در آخر به کتابت نگاه میکنی و میبینی که تعداد تیک یا ضربدر ها چقدر بوده؟

اگر تعداد ضربدر ها زیاد بود یعنی موقع درس خوندن خیلی عدم تمرکز داری و باید روی آن کار کنی.

مزایا

پس یکی از تکنیک های بسیار مهم برای شمایی که عدم توجه دارید همینه و حتما انجانش بدید .

همچنین اینکه شما وقت بگذارید و ۵  ،۶ یا ۷ ساعت درس بخونید و بعد هیچ بازخوردی برای شما نداشته باشه شمارو دلسرد میکنه. این تکنیک بهت کمک میکنه ببینی در زمان درس خوندن داری واقعا درس میخونی یا ذهنت جاهای دیگه هست.

این تکنیک مکمل تکنیک تی تی هست که براتون در مقاله مربوطه توضیح داده ایم.

نکته بسیار مهم

یک نکته مهم که باید اضافه بشه اینه که این تکنیک برای افرادی که وسواس فکری دارند به هیچ عنوان نوصیه نمیشه.

چون فردی که وسواس فکری داره به طور مرتب خودش برمیگرده و دوباره درس رو بخونه.

این تکنیک فقط باعث میشه وسواسش شدید تر و بدتر بشه. اما برای افرادی که وسواس ندارند این تکنیک عالیه.