مدیریت اضطراب مهارتی حیاتی است که می‌تواند به افراد در انجام وظایف و تسلط بر چالش‌های زندگی کمک کند. این مقاله به خوانندگان ابزارها و تکنیک‌های مفیدی ارائه می‌دهد تا از اضطراب به عنوان یک مانع در راه موفقیت عبور کنند و به عملکرد بهتری دست یابند.
ورزش در دوران کنکور بسیار قابل اهمیت هست. به این دلیل که برای اختلالات شایع در دوران کنکور بسیار مفید است. با ما در این مقاله همراه باشید تا از فواید ورزش کردن براتون بگیم.
خیلی از افراد زمانی که کلمه ورزش به گوششون میخوره فکر میکنند یک فعالیت برای سرگرمی هست.
اما خیلی از مشکلاتی که دانش آموزان دارند مثل عدم تمرکز، وسواس فکری، بد خوابی، بدخلقی، استرس از ورزش نکردن نشئت میگیره.
یک مجله ای اومد تحقیقات یکسری دانشمند رو منتشر کرد. که این دانشمندان روی دانش آموزانی که اختلالت شایع رو داشتند مثل استرس، عدم تمرکز، بدخوابی و غیره کار کرده بودند.
یک الی دوماه با ورزش درمانی با دانش آموزان کار کردند و بعد که دوباره از دانش آموزان تست گرفتند دیدند که چقدر اختلالت آنهاکاهش پیدا کرده و بعد این تحقیقات رو به صورت علمی منتشر کردند.
یکی از مشکلات همه دانش آموزان اضطراب هست. وقتی که ما افزایش هرمون اندروفین رو در مغزمون داشته باشیم و این هورمون مقداری در مغز منتشر بشه، به مقدار خیلی زیادی اضطراب رو کاهش میده.
همچنین علت عدم تمرکز و توجه و حتی تنبلی و بدخلقی رو ناشی از هورمون هوشیاری میدونستند.
کاهش این هورمون که به اسم دوپامین شناخته میشه باعث میشه که من تنبل باشم، بد اخلاق باشم و از این جور اختلالات.
حالا وقتی که ما ورزش میکنیم باعث میشه هم اندروفین هم دوپامین به مقدار خیلی زیادی در مغزمون ترشح بشه و باعث کاهش اضطراب و اختلالات مثل استرس یا بدخوابی بشه.
مورد سوم استرس هست که خیلی از دانش آموزان گرفتارش هستند.
ورزش کردن باعث میشه یه هرمون خیلی مهم در مغز ترشح بشه. این ماده شیمیایی واکنش مغز به استرس رو خیلی زیاد کنترل میکنه.
در کل استرس به دو صورت درمان میشه یکی از روش های درمانی رفتار درمانی هست. یعنی شما با مشاورت در مورد استرس صحبت میکنی و مشاور میاد اینده رو برای شما روشن میکنه که ما قراره در آینده این کار ها رو بکنیم. در نتیجه به این صورت استرس شما رو کاهش میده به این دلیل که استرس، ترس از اینده هست.
یکی دیگه از درمان ها دارو درمانی هستش که این دارو ها با تزریق هرمون هایی که در بالا ذکر کردیم باعث کاهش این اختلال میشه که ورزش به صورت طبیعی داره این کار رو انجام میده.
ورزش باعث بیشتر و شدید تر شدنه پروتئین BDNF میشه که باعث افزایش قدرت یادگیری و تصمیم گیری و از همه مهم تر یادآوری میشه.
ورزش باعث تولید سلول مغذی جدید می شود که کارایی مغز رو به شدت افزایش میده.
در این مقاله ما به فواید ورزش به صورت خیلی خلاصه پرداختیم. برای آگاهی بیشتر درمورد مقالات مشاوره سایت مشاوره تخصصی تحصیلی آوات را سرچ کنید.
در این مقاله به شما کمک میکنیم که استرس امتحان را به خوبی بشناسید و چند راهکار برای مقابله با آن فرا گیرید.
تمامی حقوق این وبسایت متعلق است به مشاوره تحصیلی آوات .
